他者視点静穏効果

3行要約

1. 自分を客観的に「他者」として捉えることで、感情的な落ち着きを得る心理効果。
2. メタ認知やセルフディスタンシングの手法として、ストレス軽減に有効とされる。
3. 冷静な意思決定や自己コントロールの向上、対人関係の改善に役立つ手法である。